在家上班不習慣？教你如何提升工作效率，安頓身心靈來抗疫

今年新冠肺炎（COVID-19）疫情在台灣正式爆發後, 許多人選擇或被迫在家工作以減少上通勤, 辦公室群聚造成的染疫風險。雖然在家工作看似十分輕鬆， 許多人卻表示，居家上班期間，工作效率反而不彰。因為工作與個人生活之間的界線模糊，日常作息被打亂了，不只導致上班時間難以集中精神工作， 也無法好好放鬆。以下兩篇文章提供了多種小技巧，教你如何在工作與生活之間劃出界線，希望能幫助居家工作的夥伴們，找回工作的節奏，並維持身心健康。

1) 3 Tips to Avoid WFH Burnout

這篇來自於哈佛商業評論的文章提到3個技巧幫你建立內心的防禦力，有效的調理身心來面對在家工作所帶來的壓力。根據文章內的調查，有近2000 名的員工認為轉為在家遠端辦公後，工作時間不減反增。除了在非上班時間收到電子郵件要求他們隨傳隨到之外，許多人在平時休息的環境工作，就算在工作結束後，下意識還是覺得自己在辦公室，無法好好得到充分休息，因此累積許多心靈上的壓力

https://hbr.org/2020/04/3-tips-to-avoid-wfh-burnout

2) 7 Essential Tips for Working from Home During the Coronavirus Pandemic

這篇來自於 The Muse 的文章提到7個有關於提升在家工作的效率。作者的建議包括「遵守辦公室的穿搭規範」，「維持人際關係互動」，「在工作時間劃定界線」，「保持規律作息」，「控制新聞的接收量」，「保持資訊靈通」等。

https://www.themuse.com/advice/coronavirus-work-from-home-tips

3) How To Manage Working From Home While Being A Parent

上述兩篇文章提到包含居家工作時該注意的事情，以及如何提升工作效率的方法。但是，對於家裡有幼兒的上班族來說，前面提到的方法可能就不是麼有效。身為家長的您，也在居家上班期間煩惱如何在家一邊育兒一邊工作嗎？這篇同樣來自於哈佛商業評論的文章，特別為職場爸爸媽媽整理了如何在工作和孩子間取得平衡的秘訣。

https://hbr.org/2020/03/a-guide-for-working-from-home-parents

About the Author

Jabey Chiang is a hospitality professional with a passion in technology and the field of information systems. He received his Bachelor’s degree from New York University and is currently pursuing a Master’s degree in Computer Information Systems at Boston University. During his free time, Jabey likes to keep himself updated with daily news trends and attend conferences and networking events to hear from insightful industry professionals and network with them. 

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